【準備が1分！！】忙しい社会人にも習慣にできる！ずぼら朝食【オートミール】

自炊が節約になることは誰でも知っていることだと思います。

でも、めんどくさくて全く続かないですよね！

私も節約したいと思いながらも、自炊が全く続かず何度も挫折を繰り返してきました。

そんな私がたどり着いたのが、準備1分で簡単にできるズボラ朝食を紹介します。

この記事は、こんな人におすすめです！

オートミールがズボラの救世主

オートミールは近年、栄養価が高く、ダイエットにも効果的だと話題になっていましたが、調理も簡単でスイーツやお米の代わりなどいろんなことに使えて便利です。

オートミールの種類はいくつかありますが、今回はロールドオーツというオーツ麦を潰して乾燥させたものを使っていきます。

オートミールのメリット・デメリットは以下の通りです。

メリット	デメリット
栄養価が高い（ビタミンB群、鉄、亜鉛等） 食物繊維が豊富（血糖値上昇を抑える等） 調理が簡単（レンチン・お湯でふやかす等）	調理法によっては食感がぱさつく 食べすぎると消化不良を起こす可能性がある 味の好みが分かれる

準備するもの

食材

調理器具

調理方法

この料理はズボラが作っています。軽量は適当です！！

まとめ

朝ご飯はしっかり食べたいけど、作るのが面倒という方にかなりオススメです。

ちなみに、プロテインの種類を変えて味変をしたり、プロテインが体質的に合わない方は、ココアパウダーとはちみつを入れることで代用できます。

私は面倒くさいのでプロテインを使っています。

一番の肝心なところは、タッパーを使うということです。

タッパーを使えば面倒な混ぜる作業を一発で終わらせることができます。

ぜひ、実際にやってみてください！